Vamos começar? Os 5 primeiros passos na jornada de perda de peso e busca do corpo perfeito!

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Você é como a maioria das pessoas que sempre querem iniciar uma dieta e mudar seu estilo de vida, mas… não sabe por onde começar? Então aqui vão os 5 primeiros passos na jornada de perda de peso e busca do corpo perfeito!

 Nada melhor do que começar com um café da manhã completo e rico em vitaminas, não é verdade?

Pois, um café da manhã completo garante que você possa passar o seu dia com toda a energia sem precisar ficar “beliscando” a comida até a hora do almoço!

Antes de começar vou falar algo para vocês… dietas milagrosas não existem ok? Tudo é questão de paciência e dedicação! Por isso, nao deixe de ler o nosso artigo – Emagrecer de vez – para complementar a sua leitura e conhecer os 3 passos reais para o emagrecimento definitivo!

Por isso… vou passar para você os 5 primeiros passos na jornada de perda de peso… são as que eu segui quando estava começando a minha vida de fitness e saúde!

  1. Primeiro passo na jornada de perda de peso: Café da manhã poderoso

café da manha

No seu café da manhã, tente consumir um total de 300 calorias combinando proteína e cereais!

Quer comer um pãozinho… então escolha um que seja integral…

Vamos começando pouco a pouco a mudar os hábitos alimentares... pois uma mudança brusca causa stress e ansiedade… e sabemos que isso não ajuda em nada…

  1. Segundo passo na jornada de perda de peso: Substitua alimentos gordurosos

Comece pouco a pouco a mudar o que você pede no restaurante: você é amante de fast food? Então troque agora mesmo… comece a pensar em um pedaço de carne ou frango grelhado acompanhado de uma salada…. Eu sei… de início é difícil, mas você vai ver que já na segunda semana você já vai estar se sentindo muito melhor.

  1. Terceiro passo na jornada de perda de peso: Fim das “entradinhas”

Acabe com os biscoitinhos ou pãozinho de entrada… pois eh… esses carboidratos que utilizamos para enganar a fome enquanto esperamos que nos sirvam aquele almoço são os nossos piores inimigos…

Aguente um pouco até chegar o seu prato de comida! Você vai ver que quando chegar o seu almoço, você vai comer com tanto gosto que vai até esquecer do tempo de espera sem os pãezinhos de entrada!!!

  1. Quarto passo na jornada de perda de peso: Começando a exercitar

    atividade

Você ainda não é amante dos exercícios? Então o que você acha de começar com somente 20 minutos por dia? Não precisa se matricular agora mesmo na academia… vai com calma… experimente começar fazendo um alongamento de 20 minutos por dia assim que você acorda… depois substitua os alongamentos por uns abdominais… depois inclua umas flexões de braço…

Existem vários treinamentos de quinze minutos na internet que você pode seguir e começar agora mesmo!!

  1. Quinto passo na jornada de perda de peso: Separe um tempo para você!

tempo livre

Uma das coisas mais importantes para você conseguir perder peso é cuidar da sua mente!

É muito importante reservar um tempo para você poder fazer o que você gosta.

Mesmo que você tenha um trabalho estressante, você precisa dedicar pelo menos uma horinha do seu dia para fazer algo que não seja relacionado ao trabalho! É muito importante esquecer um pouco as preocupações e dedicar essa horinha a outras atividades interessantes que vão ajudar a desestressar!

Leia um livro, passeie com os cachorrinhos, de uma volta na rua… você mora perto da praia? Vai lá dá uma voltinha de noite… mesmo que seja só para olhar as ondas!

Gostou das dicas? Isso é só o começo! Acompanhe o meu blog que vou passar as melhores dicas para você entrar nesse mundo de saúde e fitness!

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