Fórmula 47 – Para quem vai direto ao ponto!

Fórmula 47 – Para quem vai direto ao ponto!

2 minutes Fórmula 47 é um treinamento direto ao ponto que ajuda você a emagrecer em 47 dias usando técnicas simples, porém comprovadas cientificamente!  Eu particularmente adoro entender o que estou fazendo e quais são as reações de tudo no meu organismo. Por isso, sigo as dicas do Clube Afit rigorosamente e, por isso, estou 100% feliz com os meus resultados. Porém, como sou mente aberta e adoro novidades, resolvi ler o E-book Total Fitness do treinamento Fórmula 47. É um e-book grátis (aqui Continue

A atividade fitness que me motiva – Corrida! Por “Lara Belitardo”

A atividade fitness que me motiva – Corrida! Por “Lara Belitardo”

3 minutes Fazer parte do mundo fitness é se encontrar! Encontrar aquilo que nos motiva a seguir adiante com nossa saúde, bem-estar e dedicação!!! A melhor forma de levar uma vida saudável é encontrando uma atividade física da qual gostamos. No meu caso, a corrida. Antes de descobrir o esporte, via as pessoas correndo e pensava: “caramba, como conseguem… isso não é para mim”. Porém, em 2011, me animei a experimentar a corrida e me inscrevi na Maratona de Revezamento Pão de Açúcar com Continue

12 dicas para você sair agora mesmo da sua zona de conforto e atingir o seu objetivo fitness – corpo saudável e malhado!

12 dicas para você sair agora mesmo da sua zona de conforto e atingir o seu objetivo fitness – corpo saudável e malhado!

6 minutes Levante agora mesmo desse sofá e vamos acompanhar as 12 dicas que vão ajudar você a conseguir seus objetivos fitness em pouco tempo! A fórmula para a hipertrofia (ganhar massa muscular) é muito simples, porém muitas pessoas não conseguem pôr em prática: Você pode ficar na academia cerca de uma hora diária, porém, o crescimento dos músculos depende também do que você faz e do que você come nas outras 23 horas do dia. Então, qual a razão pela qual muitas pessoas Continue

5 exercícios simples para manter os braços bem trabalhados!

5 exercícios simples para manter os braços bem trabalhados!

5 minutes Ficar com os braços flácidos é um mal que assombra muitas mulheres… não é verdade? Por isso, vamos exercitar de forma simples e efetiva! Dizem que depois dos 30 e, principalmente, depois de ter filhos a tendência é ficar com os braços flácidos… por isso… o quanto antes você inicia uma rotina de exercícios semanais, estará prevenindo qualquer flacidez mais adiante!! Diferentes objetivos Eu sei que cada uma de nós mulheres temos objetivos diferentes com relação ao corpo e à musculação. Eu, Continue

5 mitos sobre emagrecimento -Nem tudo é só restrição!

5 mitos sobre emagrecimento -Nem tudo é só restrição!

4 minutes Mitos sobre emagrecimento que ainda persistem quando pensamos em uma dieta saudável para perder uns quilinhos e manter a forma! Navegando no Clube afit, pude encontrar 5 mitos sobre emagrecimento que sempre pensamos que deveríamos seguir para perder esses quilinhos que sobram!  E aqui vou compartilhar com você! Pois, nem tudo é tão restrito como a gente pensa! E nem tudo é regra indiscutível na hora de falar sobre emagrecimento e saúde! Aqui listo os mitos sobre emagrecimento que vou especificar um Continue

Dicas rápidas para melhorar a definição muscular

Dicas rápidas para melhorar a definição muscular

4 minutes Definição muscular –  é o que todos queremos! Ficar fortes e bonitos! Com saúde e aspecto saudável! Então, o que devo fazer?? Isso aí galera! Estou aprendendo muito e aplicando tudo! Dicas fantásticas do Clube Afit! Aqui vão algumas dicas de definição muscular que aprendi e quero compartilhar com todos!!!! Dicas para melhorar a definição muscular O que consideramos bonito hoje em dia é ficar forte e definido! Poucas gorduras e músculos aparentes! Porém… isso não é nada fácil… nem para homens, Continue

Consumo de proteínas e uso de suplementos! Um “UP” no seu treino!!

Consumo de proteínas e uso de suplementos! Um “UP” no seu treino!!

6 minutes Entenda o que é e como funciona o consumo de proteína no nosso organismo e como ela contribui para um corpo fitness e saudável!! O que são as proteínas? São compostos orgânicos que tem como função atuar na manutenção dos tecidos, renovando e melhorando o crescimento da pele, músculos, cabelos e unhas! Elas estão presentes, principalmente, em alimentos de origem animal São responsáveis pela reparação dos músculos lesionados durante o treino, ajudando na sua reestruturação e contribuindo com o ganho da massa magra! Continue

Like you, love you, Abdômen you!!! :)

Like you, love you, Abdômen you!!! :)

3 minutes 6 dicas, que já estou aplicando, para melhorar o seu desempenho ao praticar abdominal! Antes de começar quero dizer que não sou uma “personal trainer”, mas, sigo instruções de alguns que conheço! Por isso, as dicas que vou passar são as que eu aprendi com eles e que estou seguindo esses dias! E acho que estão fazendo muito efeito! Aqui exponho as 6 dicas que vão ajudar você a melhorar a performance durante o seu treino! Ajudando a chegar ao tão sonhado Continue

Corpo perfeito – Vaidade ou saúde?

Corpo perfeito – Vaidade ou saúde?

3 minutes Para ter um corpo perfeito e saudável é preciso formar bons hábitos duradouros e permanentes! Quando falamos em corpo perfeito e malhado, muitos pensam que a preocupação é só com a aparência e com o modismo…. Porém, não é bem assim. Quem se preocupa com o corpo, se preocupa com a vida! Se preocupa com a saúde! Ama a vida e quer viver mais e feliz! Uma mulher linda e atrativa pode também ser inteligente e bem-sucedida na vida profissional! Ou melhor, Continue

8 passos para um estilo de vida fitness

8 passos para um estilo de vida fitness

5 minutes Aprenda quais são os passos para você mudar seu estilo de vida e ter uma vida muito mais saudável e fitness! Todos sabemos que para conquistar o corpo dos nossos sonhos e ter uma saúde perfeita exige certo esforço e sacrifício, não é verdade? Afinal de contas… “no pain, no gain”  Por isso, é muito importante ler sobre o tema, e seguir as melhores recomendações (baseadas sempre em opinião médica, claro)! Aqui listamos os 8 passos para você seguir agora mesmo! Todos com Continue