Alimentos fantásticos para uma dieta saudável

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Confira a lista de alimentos que trazem milhares de benefícios para a saúde e disposição física a nós mulheres!

Atenção! Antes de iniciar qualquer dieta, é importante que você consulte o seu médico para que ele possa dar uma orientação profissional!

Aqui nesse artigo deixo algumas dicas que eu sigo para poder manter a minha saúde e o meu corpo em forma!

Faz algumas semanas estive buscando na internet quais seriam os alimentos mais saudáveis para uma dieta equilibrada e sem muitas restrições

Encontrei no clube da Giovanna Guido umas dicas super boas que vou repassar aqui para vocês porque eu já estou seguindo e sentindo os resultados!

9 super alimentos que não devem faltar na nossa cozinha – nós mulheres saudáveis e fitness!

Esses alimentos, além de terem benefícios tradicionais (vitaminas, minerais, proteínas, gorduras boas, etc.), eles ajudam com outros benefícios indispensáveis para nós mulheres modernas:

  • Raciocínio mais rápido
  • Menos TPM
  • Mais energia e disposição
  • Mais imunidade
  • Unhas e cabelos fortes e saudáveis
  • Nosso cérebro turbinado
  • Vida sexual ativa
  1. Frutas vermelhas – Nada de gripes nem resfriadosfrutas vermelhas

    Morango, amora e framboesa são frutas muito ricas em bioflavonóides e antioxidantes que fortalecem o sistema imune da mesma forma que a vitamina C. O ideal é consumir frutas frescas ou suco todos os dias.

  1. Gengibre – Muita energia e disposiçãogengibre

    A raiz do gengibre possui gengiróis, substâncias que garantem energia imediata. Ela também possui outros componentes estimulantes: vitaminas A, B3, B6 e C, além de magnésio, selênio e zinco que afastam o cansaço.

O gengibre pode ser consumido na salada, na comida japonesa, com suco de limão ou com chás.

  1. Arroz integral – Unhas e cabelos fortesarroz integral

    Além de ser fonte de fibras, selênio, vitaminas E e do complexo B, o arroz integral, assim como outros cereais integrais – aveia, trigo e cevada, é rico em silício orgânico que é um mineral que melhora a estrutura dos nossos tecidos e aumenta a produção de elastina, colágeno e queratina. Quando há falta dessa substância (silício orgânico) no nosso organismo, as unhas ficam quebradiças e o cabelo começa a cair, pois a formação de proteína depende em grande parte do silício.

  1. Óleo de coco – Fique sempre magra!óleo de coco

    O óleo de coco melhora o metabolismo da nossa tireoide, auxiliando assim no emagrecimento.

Ele é rapidamente digerido e absorvido pelo nosso organismo, o que acelera o funcionamento do metabolismo de uma forma geral.

Outra função é lubrificar a mucosa intestinal, reduzindo a constipação.

Troque os óleos comuns pelo óleo de coco na preparação dos alimentos!

Você pode também acrescentar algumas gotas do óleo de coco:

  • No iogurte,
  • No shake,
  • No café

O óleo de coco ajuda bastante na saciedade, reduzindo seu apetite.

  1. Linhaça – Afaste a famosa TPMlinhaca

    A linhaça ajuda a diminuir as taxas do colesterol ruim LDL e das triglicérides e contribui com a redução dos sintomas da TPM e menopausa,

Além disso, a linhaça ajuda bastante a prevenir o câncer de mama e melhorar o funcionamento do intestino porque contém gorduras boas e fibras.

Onde você pode incluir a linhaça na alimentação para que seja gostoso?

  • Na vitamina
  • No iogurte,
  • Na salada,
  • No bolo
  • No feijão

O consumo de linhaça recomendado é de no máximo 2 colheres de sopa ao dia.

  1. Cúrcuma – Vamos adiar o nosso envelhecimentoCúrcuma

    A cúrcuma – açafrão – é ótima para prevenir envelhecimento e deixar a sua pele mais bonita, já que possui componentes que retardam a oxidação.

Possui alto teor de betacarotenos – potente antioxidante.

A cúrcuma é rica em corcumenol que é um composto bioativo que evita a ação dos radicais livres.

Como podemos consumir a Cúrcuma de forma deliciosa?

  • No tempero da carne, frango
  • Na omelete
  • Na preparação de risotos, feijão e arroz integral
  1. Geleia Real – Muita saúde e vitalidadegeleia_real

    A geleia Real favorece o equilíbrio cerebral, estimula o aparelho digestório e dos glóbulos vermelhos do sangue.

Auxilia também no aumento da energia e vitalidade.

Revitaliza todos os nossos órgãos, previne a esclerose, previne a fraqueza do corpo, previne a impotência, os distúrbios da menopausa e o reumatismo.

Ela atua como protetora da nossa saúde e promove a longevidade.

  1. Peixes – Vamos raciocinar rapidinho!peixes

    Peixes como Salmão, atum, cavalinha e arenque são ricos em ômega 3, que melhora a função cognitiva. Ricos em ácido docosahexaenoico, os peixes de águas profundas ajudam, ao serem consumidos, a alimentar o cérebro, turbinar a memória, auxiliar na oxigenação das células cerebrais e prevenir doenças degenerativas.

  1. Mamão Papaia – Vida sexual ativa e saudávelpapaya

    O Mamão Papaia é uma boa fonte de cálcio, substância necessária ao orgasmo feminino. As sementes escuras são fonte de gorduras eficazes que auxiliam na produção de hormônios sexuais.

Para garantir mais vitalidade sexual, o consumo de mamão pode ser combinado com outras fontes de gorduras:

  • Abacate
  • Coco Ralado
  • Óleo de coco
  • Pasta de amendoim

 

Gostou das dicas?

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